当前位置:说三道四减肥52岁大叔能挂俩妹子做引体向上,腹肌清晰可见,这属于什么水平?
52岁大叔能挂俩妹子做引体向上,腹肌清晰可见,这属于什么水平?
2022-08-05

随着年龄的增长,很多人的肌肉力量开始消退,身体发福,但这位大叔却拒绝这样的改变,他的身体比大多年轻人还要强壮,用自己的努力激励了无数健身者。

这位大叔名字叫马库斯邦迪,来自澳大利亚,今年52岁,会非常多的徒手健身动作,如顺风旗、单臂引体向上、俄罗斯挺身等动作,同时还是创造了一项引体向上世界记录,负重77公斤在1分钟之内做6个引体向上。

很多网友都在询问如何像他一样练出这些花哨的健身动作,如果遇到身体关节疼痛该怎么办?对此他表示街头健身,没有2-3年打基础还是先别考虑这些花哨动作,你一定要先增强你的力量和耐力,尤其是俯卧撑、引体向上、仰卧起坐这些基本动作一定要先练习好。

对于关节疼痛,他给的建议则是学会倾听你的身体,避免任何令任何身体疼痛的训练,如果身体关节疼痛,请完全恢复后再练习。

对于现代的健身文化,他表示目前很多小伙子健身太依赖一些器械了,却忘记了我们的身体是自己最好的器械,我们的健身根本不需要太复杂(此处有争议)!

除了健身,他对饮食的也有非常高的要求,高蛋白低碳水是维持身体线条的根本,牛肉和鸡胸是他的最爱,最喜欢的水果是胡萝卜,当然烟酒他是一点也不会碰的,真的很自律。

身强体壮的他用健身收获了健美的身材,健康的身躯,他的健身技术和对健康的理念是很多人学习的榜样!

说三道四    手机版    网站地图    QQ号:1587901230