“女生练胸能越练越大吗？

所以才会提出这样的问题

误解NO.1

这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。

虽然脂肪是全身燃绕的，在减脂过程中可能会出现这样的困惑，但你完全不用担心。你将会丢掉讨厌胸部的多余赘肉，使胸部更有线条。只要你的体脂不减少到非正常的程度，你的胸部是不可能缩水的！女性需要维持至少10-13％的体脂来保证生理和心理的健康；低于10％就有可能会带来隐患。

误解NO.2

很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦的？事实上，脂肪和肌肉是两码事。乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。

由于胸部的脂肪并没有减少，所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。通过训练你会惊喜的发现在胸部力量会让你的胸部更加的挺拔，训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步！

误解NO.3

视觉上会变大，但实际并不会变大，胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的，胸部力量训练并不会刺激雌性激素的分泌，所以你的胸也就不会变大！但确实练胸可以让你乳房下的肌肉变厚！

女生练胸的好处

胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样，如果你的根强健有力，你的乳房只会被抓的更紧？不易下垂！它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。

2.减少副乳，胸部赘肉

但自己练了就是没效果

那是因为你没有

1、时间未到

不论是做杠铃推胸，还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力，动作标准是基础的基础。所以，胸肌练习前请先熟悉俯卧撑这个动作。

3、慢

所谓的意念就是意识，也可以说潜意识，训练中如果没有感觉就可以用意念。简单点说就是，你练哪块肌肉，就想着哪块肌肉，让注意力更集中。