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让你越吃越瘦的16个减肥方法

你也许怀疑，不吃都很难瘦下来，怎么可能会越吃越瘦？其实不然，越吃越瘦讲究的是会吃，怎么才叫会吃呢？当然是你要知道想要减肥什么可以吃、怎样吃才能变瘦，这就是吃减肥食物的原则，下面小编就为你介绍让你越吃越瘦的16个减肥方法和

冬季瑜伽减肥瘦手臂小妙招“拜拜肉”真拜拜

在局部减肥中，手臂一般是女生遇到最难甩肉的部位，那么如何才能让“拜拜肉”真拜拜呢？下面减肥达人就为大家推荐冬季瑜伽瘦手臂减肥小妙招，只需两招就能打造纤纤玉臂！123瘦手臂瑜伽一：1、先让自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手

药物减肥法

用药物治疗肥胖症，对降低体重方面，有一定作用。一般规律是：先用饮食控制，使患者体重已经降低，并达到平坦曲线之后，再用药物效果较好。常用的降体重的药物有以下几类：①食欲抑制剂，如二乙胺苯酮、苯丁胺、氟苯丙胺、氯苯丙胺、氯苯

运动前30分钟喝咖啡瘦身更快

也许不少人都曾听说过咖啡减肥法，但是咖啡为什么具有减肥作用，相比很多人并不了解，对于什么时候喝咖啡才能让减肥功效发挥得更好，更是让很多人摸不着头脑，现在就和小编一起来了解一下吧，希望能对你的减肥有所帮助。运动前30分钟喝

教你正确的吃餐让你快速减掉身上赘肉

由于上班节奏快，时间紧，人们往往忽视了正确的早餐营养搭配，好大一部分人都会选择随便对付一下，或者干脆不吃，等到中午再吃，而且有的人甚至还会认为，不吃早餐还有助于减肥，其实这种做法是非常不可取的，这样做不仅没有起到减肥的效

瘦脸功效超强的食物！

绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏

塑身：忙碌女人的美腿诞生记

莫文蔚长得算不上标致，可男人会觉得她很性感。健康迷人的腿部线条，着实为她加分不少。与其每天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖临

暴饮暴食我会导致体重增加

暴饮暴食过后，体重可能会增加两至三磅，这时的你不用太担心，增加的体重大部分都是水份，并不是脂肪。但是，食量比平日吃得多，不免会摄取过多的钠，钠会滞留水分。而吃入过多的碳水化合物，身体则会以糖原的形式存于肌肉中。一两天后，

那些胸部超宽超厚的男神，平时都在练什么？

内容标签：胸大肌图解详细动作编译：陆肆壹作者:Adam Bentley想要让胸肌达成超级英雄的形态？你可能要对练胸的基本动作做出一些微调。我们先来看看胸大肌的结构：胸大肌是由两部分组成的：锁骨部和胸骨部。在大多数情况

走上健身之路的她们，现在怎么样了？

现在越来越多的人接触健身开始健身、并爱上健身那么我们来看一看现在这些小姐姐们，都练得怎么样了？@健身女神张：很害怕，怕看到自己身材不好的样子。@CUUCGN：你有腹肌了，你想要臀；有臀了，你想要腿；这种贪得无厌我们叫它上

健身是件苦差事，所以练出来的每一块肌肉都弥足珍贵

你还记得第一次练胸肌、练腹肌隔天起床的酸痛感吗？面对训练刺激，肌肉也会渐渐补强自己，渐渐减少对训练压力产生抗性，肌肉就不会再对一样的训练刺激产生新的适应。或是产生的适应很少。所以不断变换课表的周期化训练模式才会应运而生，

他人不知瘦子伤瘦子的增肥方法

瘦子如何增肥？人人都有自己的烦恼，胖子嫌自己油满肠肥，瘦子嫌自己弱不禁风，所以正如减肥是胖子的奋斗目标一样，增肥是瘦子的一心追求，那么增肥方法有哪些，瘦人如何增肥呢？下面小编为您介绍增肥方法有哪些。一、增肥方法有哪些1、

产后要想有效减肥就别轻信4大谎言

　在产后，妈妈们是不是迫切的想要恢复往日的苗条身材呢？想要恢复身材的心情我们可以理解，但是我们不能盲目的减肥，专家提醒，在哺乳期绝对禁止减肥，别轻信四大谎言，一起来看看!谎言1：哺乳期绝对禁止减肥　真相：你最好在6个月内

摄影师镜头下最肆意洒脱的模特，满身肌肉棱角分明，帅呆了

1992年11月出生的他来自云南，身为一名专业的模特，他每天最专注的就是摆拍，而在不同风格的演绎中，他最爱的角色，还是生活中的自己。工作之余，把他所有的时间都放在了健身房，每天挥汗如雨，只为在镜头前表现出更帅气的状态。他

怀孕后水肿吃什么消肿吃这些消肿效果好

女性怀孕后都容易出现水肿问题。怀孕后水肿吃什么消肿呢？可以吃西瓜、柠檬、绿豆、红豆等食物帮助消肿。...怀孕后孕妇都容易出现水肿的问题，比如说双腿肿的连上厕所都无法下蹲。这样子给她们的生活带来了不便，因此，需要及时消肿才

肥胖症实验室的检查

肾上腺皮质激素测定：血尿皮质醇、24h尿17-羟类固醇及 17-酮类固醇、24 h尿游离皮质醇测定，对皮质醇增多症性肥胖的诊断有助。肥胖症实验室的检查1、TRH兴奋试验：于清晨静脉注射TRH200~500 μg，在注射前

一周瘦腿的快速减肥动作

动作一：前屈式两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。动作二：踢腿式呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起

中医穴位减肥让你轻松享“瘦”

减肥是每一位爱美的男女孜孜不倦的毕生追求，对于好身材的渴望，使得商家推出的减肥方法五花八门。中医认为，很多所谓的减肥药大多成分都含有泻药，这种通过频繁腹泻进行减体重的行为会导致体内的电解质紊乱，无异于饮鸩止渴；这里给大家

健身达人练就帅气人鱼线，努力做一个雕刻身材的艺术家

他是一位名名健身达人，洒脱的艾伦，练就帅气人鱼线，努力做一个雕刻身材的艺术家。饮食对于健身和燃脂有着至关重要的作用，其实减肥很简单啊，大家都知道吃水煮鸡胸肉西兰花都能减脂。可是这有什么意义呢，有几个人能做到？天天这样吃又

健身房活捉一对双胞胎，一个胸肌发达，一个棱角分明，你喜欢谁

他们两个人都是1996年9月8日出生，是双胞胎兄弟，也是健身房里的好肌友，互帮互助，互相鼓励，一直坚持走到了现在，现如今，一个胸肌发达，一个棱角分明，两个人同框简直是完美吸睛，你更喜欢谁呢？他们生活在山西太原，一起健身，

人妻自述潮吹感受：另类的性高潮

有很多女人都不知道潮吹所为何物，可前天晚上我们在一起老公一次就让我到了五次潮吹!最开始的时候，其实我也不相信，时也会像男人一样射出液体来。刚结婚的那个时候初尝禁果，感觉是苦涩的，那种痛苦至今依然让我记忆犹新!只能用一句话

潮吹真的存在吗？

啪啪时男生的高潮以射精为标志怎么看出女生有没有高潮呢？一个劲地叫“啊、啊、啊...不行了...走开”颤抖身体会不经意地颤抖夹原本躺在那里一动不动突然就夹起你大腿但还有另外一种方式就是潮吹~这是女性在受到啪啪刺激过程中，达

辣椒能减肥？看看减肥10误区你中枪了没

大家都希望自己的身材可以更棒些，于是减肥成为很多人日常生活中在做的事情。那么，在琳琅满目的减肥方法中哪种方法比较靠谱呢？一些减肥者之所以减肥没有效果可能是进入了减肥误区。下面小编就来介绍十个减肥误区，看看你有没有中枪？减

吃货的减肥瘦身食物做成甜点排毒功能佳！

很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。今天我们就来看看在冬天里，吃货是怎样巧用饮食减肥方法，多吃减肥瘦身食物减肥的。酸奶在摄入热量不变的前提下，多喝一

女生瘦腿运动的最快方法

Step1：仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾。Step2：左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内

一家三口相伴健身，31岁妈妈健身10年，带着孩子也不影响她锻炼

今天的主人公名叫亚妮塔，今年31岁。一看她的身材你是不是有些迷惑，紧实的小腹和纤细的四肢似乎标志着她是个不折不扣的瘦美人。确实，身高1米7的她体重只有惊人的100斤。如此的个头配上这样的体重，绝对可以算是瘦子一枚。但玲珑

家庭主妇瘦身新法做家务就能轻松减肥

　现代家庭主妇，往往肩负家庭和工作两种责任，可是别光顾着家庭和工作而忽略了保养自己，忽略了自己的身材!很多女性会抱怨，每天那么忙，哪有时间去保养身材呢？其实保养身材很简单，平时我们在做家务的时候就可以轻松瘦身，下面就跟小

男生健身都希望有更高的睾酮，但跑步会降低你的睾酮从而掉肌肉？

这里有两篇针对健身新手进行的跑步调查。文献一的测试对象是15名久坐不动族每周跑步56公里。他们的睾酮含量在6个月的跑步后，相比对照组有了明显的下降，皮质醇含量也出现了下降。那这是否说明，跑步会掉睾酮，减弱性能力，掉肌肉呢

麒麟臂倒三角，是健美冠军也是健身私教，前后对比照宛如整形

1992年1月出生的他人在湖北，毕业于江汉大学的他现如今是现役私人教练一枚，麒麟臂倒三角，凭借自己的好身材夺得了亚洲健美锦标赛古典健美176下季军、全国健美总冠军赛古典175以下级别冠军。有人说，健身会改变什么，他用事实

大肚腩雕刻成八块腹肌，只用两年时光，健身堪称最好整形师

1990年5月出生的他人在吉林长春，毕业于长春二实验中学，现在长春市二道区人民政府工作。他个性签名里写道：来自吉林长春的大男孩，热爱健身！九零后，179cm，现体重86kg！认识你们，是我的荣幸！对于很多人来说，上班之后

春节外出就餐减肥5妙招

在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己好吃好喝，不要以为这是再所难免。春节外出就餐减肥5招1.少食脂肪!很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是

如何缓解健身后的肌肉酸痛？

但是其实如何赶走运动后恼人的酸痛什么是运动后的肌肉酸痛？简而言之，就是这个部位的肌肉发炎了。因此，我们对抗运动后肌肉酸痛的策略就需要兵分两路，一是赶跑运动后即时产生的酸痛，二是尽量减缓延迟性运动酸痛。科学研究证实，乳酸等

姜汤减肥法黄瓜鸡蛋减肥法便秘怎么办

黄瓜鸡蛋减肥法对于一些人来说很有效，但是也有人反应，用了这个方法之后出现便秘，如果发生便秘该怎么做呢？出现便秘之后应该多喝水，要知道便秘的原因之一就是饮水不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，因此早上

3月减肥有妙招学会这些健康瘦

粗粮做主食食物多样化过节期间，饮食上不免出现了一些较为油腻的食物，有的人为此而在节后选择节食或者只吃蔬菜，但这些都是不科学的。王亮说：“即使是减肥，食物种类也应多样化。首先可以以各种谷物为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及

最有效的瘦腿运动甩掉赘肉!

最有效的瘦腿运动1：1、仰躺在床上，膝盖弯曲成90度角，把意识集中在大腿上，会感觉大腿有微微颤抖的感觉，这样对于紧实大腿很有效果。2、腰部用力向上抬起臀部，而双脚与肩部则支撑于床上，配合呼吸，约3-5秒即可放松。这个动作

预防肥胖有什么饮食原则

1、充分咀嚼后再吃细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。2、花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。3、吃饭时把电视关掉“边吃饭边做事”是饮食过量的原

300个俯卧撑要做1小时，小伙坚持了30天，看胸肌和手臂变化！

这位小伙Aaron最初300个俯卧撑要做1小时，一次性最多做30个俯卧撑，体能一般，于是他决定每天做300个俯卧撑并坚持30天，看胸肌和手臂变化！。最初体重为160斤，杠铃卧推50公斤能做7个左右，胸肌围度比较一般，且胸

秋季减肥食谱大全

秋季减肥食谱大全秋季减肥食谱：黄瓜花生肉丁材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒

大学是整容院，健身三年，练出满身肌肉，蜕变为腹肌小王子

他用实际行动来证明，大学就是一所整容院，进去的时候是小胖子，走出来的时候却是一个满身肌肉的偏偏少年。大学的时光，除了学习自己的专业，他也爱上了健身，三年时间，前后照片对比，变化有些惊人，肌肉宛如刀刻，如果说知识丰富了他的

满身肌肉冲破背心，坚持健身三年，练成迷你金刚小芭比

1990年5月出生的他人在上海，是一位健身博击俱乐部的私教，喜欢健身，喜欢用双手打造自己完美体型！我健身我快乐，三年的努力，每一份汗水，每一份收获，我会一直坚持下去。的确，从瘦弱呆到迷你金刚小芭比，满身肌肉都有点要冲破背

5个有氧健身器械，带给你户外运动同样的锻炼效果

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有的人对有氧运动有误区，认为只有跑步才是有氧运动，其实走、慢跑（包括室外和室内跑步机上），跳绳，登山，

营养美味的银耳减肥食谱推荐

银耳木瓜羹材料：银耳20克木瓜250克冰糖60克做法：将木瓜去皮切号，将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖2-3个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。功效：瘦身而不瘦胸，

国际大学生赛健体全场冠军身材就是棒，每一块肌肉都用汗水铸造

健康减肥食谱一日三餐

1、健康的减肥食谱是什么？一日三餐吃什么？早餐：1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）午餐米饭+菜清炒时蔬（

推荐7款排毒减肥食谱

1、海带海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，这种物质能清除附着在人血管壁上的胆固醇，从而可降低人体内胆固醇的含量。海带中还含有大量的褐藻胶，这种物质的吸水性很强，能在人的肠道内形成凝胶状物质，阻断肠黏膜对铅、镉等重金属的再吸

常做脚底按摩让你瘦的异想不到

肥胖现在不是哪个国家的问题，而是全球性的问题。人们生活水平的提高，让肥胖人群数量越来越大，无论哪个国家都少不了人在减肥，减肥方法可谓是层出不穷。今天也给大家带来一个比较新颖的减肥方法给大家参考，那就是脚底按摩减肥法。方法

魅力舍宾打造气质美女

你有点胖，所以，你为自己找到一个不被重视的借口﹔你很苗条，长得也不赖，那就奇怪了，为什麽还是没有吸引力？看看你的表情？不够自信。看看你的体态？不够健美。再看看你的举止？不够优雅。这样的你，又怎会有魅力可言呢？其实，不用费

脸上赘肉多别担心为你推荐五个瘦脸方法

我们知道女生天生爱美，但是如何一个女生的面部赘肉比较多，会严重影响整体的气质和形象，这也让很多脂肪型大脸的女生赶到烦恼。想要自己变美，最重要的就是要瘦脸。那么如果快速瘦脸呢，下面小编给大家分享5个瘦脸妙招，让你轻松拥有精

扁平臀是如何形成的生活中一定要警惕这八个不良习惯

在这个追求以瘦为美的年代，越来越多的年轻人加入到减肥的大队伍中来。对于女性朋友而言，不仅希望自己可以拥有一个匀称的身材，还希望自己拥有一个精致性格的臀部，可是偏偏有些的臀部是扁平的下垂的，那么臀部下垂的原因是什么？为什么

经常节食减肥，小心养出“易胖体质”！

喝水都胖，真是愁人，减肥那么辛苦，喝口水就回来，分分钟让人头疼。为什么有的人喝凉水都胖？经常听到减肥的女士们叹息：为何我喝凉水都长肉？为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动？为何同样的食量别人能瘦我却不会瘦？其中最大的可能，

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